脂肪类型和建议摄入频次的举例

患了白癜风如何治疗 https://m.39.net/news/a_6029197.html
单不饱和脂肪（建议每天食用）牛油果，橄榄，坚果黄油（不含反式脂肪，如杏仁酱、腰果黄油、花生酱），坚果（如杏仁、巴西果、腰果、榛子、澳洲坚果、花生、山核桃、开心果），油（如菜籽油、橄榄油、花生油）。多不饱和脂肪（建议每天食用）坚果（如核桃、松子），种子（如南瓜、向日葵、亚麻籽、芝麻），芝麻酱（芝麻糊），油（如玉米、亚麻籽、葡萄籽、红花、大豆、向日葵）。饱和脂肪（建议是偶尔食用）黄油，奶油，奶油奶酪，酸奶酪，油（如椰子、棕榈、棕榈仁），椰奶。反式脂肪（不建议食用）人造黄油，起酥油，油炸食品，含部分氢化植物油的食品。要检查食品中是否含有反式脂肪，只需检查标签下的“脂肪含量”。此外，任何食品配方中含有的“部分氢化植物油”都是反式脂肪。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/6028.html