热量最高的坚果,没有之一
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原创食栗派食栗派ChestnutMates
别名,澳洲坚果,老家在澳洲,不在夏威夷。
夏威夷果的热量是kcal/g,大约能吃14g的夏威夷果,大约是6-7个。
吃多少?
膳食指南推荐,经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。每周吃坚果50~70g。
一个夏威夷果的可食部约2g,10g大约能吃5个夏威夷果。
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有啥亮点?
1.脂肪占比较高,其中近80%是对健康有益的单不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。
2.有些人便秘可能是因为脂肪没吃够,吃点富含油脂的坚果,比如夏威夷果没准能缓解。
3.富含钾、镁、铁、锌等矿物质,膳食纤维含量也不低。每百克的铁含量比猪肉还高。
注意啥?
1.夏威夷果是所有坚果中热量最高,脂肪占比76%,别贪吃。
2.尽量选原味的、不加盐的、带壳的,更健康,更不容易变质。
3.可能有人对夏威夷果过敏。
4.不要给狗喂夏威夷果,可能会让它们中毒。
原标题:《热量最高的坚果,没有之一!》
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